تاریخ انتشار:
10:25 - 26 آذر 1397
کد خبر: 55044
علل بیدار شدن با استرس
ممکن است بارها صبح خود را با استرس آغاز کرده باشید اما چه چیزی منجر به این حالت روحی میشود؟
به گزارش حلقه وصل، بارها ممکن است شما استرس و اضطراب را به هنگام بیدار شدن در صبح تجربه کرده باشید.
براساس گزارش «مدیکال دیلی»، در مطالعه جدید محققان ژاپنی، چگونگی تفاوت استرس شبانه و استرس صبحگاهی مورد آزمایش قرار گرفت.
در اینجا با برخی از علتهای این مشکل آشنا خواهید شد.
خواب کم
تحقیقات نشان میدهد که خواب کم میتواند سطوح هورمونهای استرس را به ویژه در افرادی که به طور طبیعی مضطرب هستند، افزایش دهد.
در طول یک خواب خوب مواد شیمیایی مغز مرتبط با سلامت روان مجددا ساخته میشوند. بنابراین اگر شما خواب خوب و کافی نداشته باشید به هنگام بیدار شدن با اضطراب مواجه میشوید.
محیط
اتاق خواب شما اولین چیزی است که شما به هنگام بیدار شدن میبینید. کارشناسان میگویند که به همریختگی اتاق میتواند استرس را افزایش دهد. بنابراین قبل از خواب اتاق خود را مرتب کنید. همچنین سعی کنید نور اتاق را طوری تنظیم کنید که به جای نورهای مصنوعی در معرض نورهای طبیعی قرار بگیرید.
علاوه بر این صدای زنگ هشداری که با آن بیدار میشوید را بررسی کنید. ممکن است شما در گذشته یک روز بد را با این صدا آغاز کرده باشید. بنابراین سعی کنید صدای زنگ هشدار خود را تغییر دهید.
سیگار کشیدن
بسیاری افراد برای آرامش موقتی اعصاب خود سیگار میکشند. نیکوتین موجود در سیگار از عناصر مضری است که علائم استرس را در درازمدت افزایش میدهد.
رژیم غذایی
پیش از خواب به نوع غذا و نوشیدنی خود توجه کنید. سعی کنید در زمان و مقدار مصرف قهوه و نوشیدنیهای کافئیندار میانهرو باشید زیرا مصرف این مواد قبل از خواب با اضطراب و کجخلقی رابطه مستقیم دارند.
لینک کوتاه خبر:
hvasl.ir/news/55044
حلقه وصل را در پیامرسانها دنبال کنید