تاریخ انتشار:
11:08 - 22 شهریور 1397
کد خبر: 47184
5 راه مقابله با استرس
همه انسان‌ها استرس را تجربه کردند و برای رهایی از رنج استرس و اضطراب باید یاد بگیرند که چگونه با آن مقابله کنند.
به گزارش حلقه وصل، استرس، عادی و بخشی از زندگی انسان‌ها است. ما روزانه با استرس سر و کار داریم و باید یاد بگیریم چگونه با آن مقابله کنیم.
براساس گزارش «ساینس آلرت»، در اینجا با 5 راه آسان برای مقابله با استرس آشنا می‌شوید.
1- برای روز خود برنامه ریزی کنید
برای هر بخش از زندگی روزمره خود برنامه ریزی کنید. برای هر فعالیتی که در سطحی پیشرفته انجام می‌دهید، به ویژه اگر زندگی دشواری را تجربه می‌کنید، برنامه ریزی کنید. هنگامی که برنامه داشته باشید میزان استرس شما به شدت کاهش پیدا می‌کند.
2-تمرکز بر روی وظایف مهم
هنگامی که شما در معرض استرس زیاد هستید، تنها بر روی وظایفی که بر بهبود زندگی شما تاثیر می‌گذارد تمرکز کنید.
3-بیشتر استراحت کنید
خستگی موجب می‌شود تجربه تنش در سطوح بالاتری را داشته باشید.
یک بدن به خوبی از خود مراقبت می‌کند تا بهتر در خدمت شما باشد و استرس را به طور طبیعی کاهش دهد. اگر در حال برنامه ریزی برای امروز خود هستید، در آن میان خواب بیشتر نمی‌تواند مشکلی ایجاد کند.
4-در مورد حال خود صحبت کنید
با کسی که به آن اعتماد دارید در مورد موقعیتی که در آن قرار دارید صحبت کنید. گاهی اوقات صحبت کردن در مورد موضوعی با صدای بلند به کاهش اضطراب و استرس کمک می‌کند.
5- از وضعیت خود درس بگیرید
طبق گزارش گجت‌نیوز، از خود بپرسید که برای جلوگیری از تکرار این اتفاق در آینده باید چه کاری را بیشتر و یا چه کاری را کمتر انجام دهید؟ اگر خودتان را در هر شرایطی تصور کنید و به دنبال درس گرفتن از تجربیات سخت خود باشید، شما همیشه یک راه برای مقابله با استرس پیدا خواهید کرد.
لینک کوتاه خبر:
hvasl.ir/news/47184
حلقه وصل را در پیامرسانها دنبال کنید
قم: جشن‌های میلاد حضرت فاطمه (س) در حرم اخت الرضا(ع) برگزار می شود
آزادی زندانیان و محرومیت‌زدایی در ایام بزرگداشت شهید سلیمانی
نماهنگ جدید حسین طاهری برای سوریه
زنگ هشدار یمن به همه متحدان خیانتکار منطقه‌ای و فرامنطقه‌ای صهیونیست‌ها/ شرایط برای فاز نهایی وعده صادق ۳ آماده می‌شود؟
آذربایجان شرقی: کتاب «سه کبوتر حدادان» نوشته صانع شادنام در تبریز رونمایی شد
خراسان رضوی: پویش مطالعاتی عصر مقاومت آغاز شد
داوران برنامه حسینیه معلی در ماه شعبان مشخص شدند
یزد: یلدای فاطمی دانش آموزان اشکذریِ برگزار شد+تصویر
باور بفرمائيد شرم‌آور است! حسین شریعتمداری
خطر ارسال سیگنال‌های ضعف از سوی مسئولان و جریان اصلاحات
خراسان رضوی: فراخوان جذب همسنگر وظیفه مشهدی
البرز: ۳۵ هزار بسته مومنانه یلدای مهدوی در البرز توزیع شد
فارس: رویداد «صراط نور» در فارس برگزار شد
تهران: یلدایی فراتر از مرزها+ویدئو
خراسان رضوی: فراخوان «دردانه هستی»ویژه دختران دهه هشتادی آغاز شد
شرط آمریکا برای حمایت از الجولانی از زبان سفیر ایران
حزب‌الله و یمن نیروی نیابتی جمهوری اسلامی نیستند؛ با ایمان خود می‌جنگند/ اگر روزی بخواهیم اقدام بکنیم احتیاجی به نیروی نیابتی نداریم
شهروندان ما آماده خیانت به اسرائیل هستند
نامه رئیس کمیسیون امنیت به دیوان عدالت اداری درباره انتصاب ظریف
تهران: دبیر مجمع دانشجویی شهرستان اسلامشهر پژوهشگر برتر استان تهران شد