به گزارش حلقه وصل، در یک کارآزمایی که اخیراً در مجله کالج تغذیه آمریکا (Journal of the American College of Nutrition) منتشر شد، ۶۲ بزرگسالِ دارای اضافه وزن یک رژیم غذایی مدیترانه ای یا کم چرب وگان را برای یک دوره چهار ماهه و به منظور آزمایش تأثیر این رژیم های غذایی بر چندین معیار سلامتی، دنبال کردند و پس از بازگشت به رژیم غذایی عادی خود به مدت چهار هفته، مجددا هر یک از شرکت کنندگان در این مطالعه، رژیم غذایی دیگر را به مدت چهار ماه دیگر دنبال کردند.
نتایج این مطالعه بار دیگر تایید کرد که رژیم غذایی مدیترانه ای در کاهش فشار خون موثر بوده است.
همچنین علاوه بر تاثیرات مثبت رژیم غذایی مدیترانه ای بر کاهش فشار خون، مطالعات انجام شده در مورد این رژیم غذایی نشان می دهند که ممکن است در عین حال تاثیر مثبتی بر عملکرد شناختی، کاهش افسردگی، کاهش خطر ابتلا به دیابت و شاید حتی کاهش وزن نیز داشته باشد.
چند ماده غذایی که در رژیم غذایی مدیترانه ای به خوردن آن ها توصیه می شود به شرح زیر است:
* گردو * ماهی ساردین کنسروی * گیلاس * نخود * جعفری (سبزی خوراکی) * ماهی خال خالی * اسفناج * گوجه فرنگی
ایست؛ وام ازدواج و فرزندآوری نداریم!
نماهنگ «سیدنا القائد» محمد اسداللهی منتشر شد+متن شعر
حمایت جعلی از کشور جعلی
۸ روایت دروغ صهیونیست‌ها از حمله به ایران
«آیمک» فراتر از پروژه
انتخابات آمریکا و رقابت آشفته ترامپ-هریس
درخواست شهید رئیسی از مادر آرمان
از اوشین تا BTS؛ چگونه فرهنگ شرق بر ایرانی‌ها اثر می‌گذارد؟
عملیاتی که سطح بالای بازدارندگی ایران را نمایش داد
صنعت بازی‌سازی، فرصتی برای ایجاد اشتغال و درآمدزایی
فراخوان کنگره شعر «فخر ایران» صادر شد
حماسه پدافند
یک فراخوان هنری برای چهلم سیدحسن نصرالله
«جی‌دی‌سی»؛ طرح جدید اسرائیل برای تقسیم نوار غزه
پشت پرده موسسات غیرمجاز اعزام دانشجو به خارج از کشور
ناراحتی براندازان و تجزیه‌طلبان از اعدام یک تروریست
حمله بزرگی که کوچک شد!
احمدی‌نژاد و هولوکاست سکوت در برابر جنایت صهیونیست‌ها
افشای هک تماس‌های ده‌ها سیاستمدار آمریکایی
بازی برد-برد ایران و چین در راه ابریشم جدید