به گزارش حلقه وصل، خوردن وعده‌های غذای در زمان مناسب می‌تواند به حفظ وزن، سطوح بالاتر انرژی و افزایش توان مبارزه با بیماری کمک کند.
در ادامه این گزارش می توانید به بهترین زمان برای خوردن هر وعده غذایی پی ببرید:
۱. صبحانه
همانطور که همه ما می‌دانیم، صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روز است به طوری که شما با خوردن صبحانه، الگوی غذایی و قند خون خود را در ادامه روز ترسیم می‌کنید.
مطمئن شوید که در اولین ساعتی که از خواب بیدار می‌شوید، بین ساعات ۶ تا ۱۰ صبح صبحانه میل می‌کنید. این بازه زمانی ایده آلی است که به شما کمک می‌کند چند ساعت بعد از صبحانه، خود را برای وعده غذایی بعدی آماده کنید.
تغییر در ساعات صبحانه یا خوردن صبحانه خارج از ساعات مذکور، قند خون شما را نا منظم می‌کند و تا آخر روز ممکن است قند خون شما نامیزان باشد.
۲. ناهار
بین ساعت ۱۰ صبح تا ۲ بعد از ظهر هر روز، متابولیسم شما به بالاترین حد خود می‌رسد و عملکرد گوارشی قوی تری را برای شما فراهم می‌کند که بهترین زمان برای خوردن ناهار است. این وعده غذایی باید سبک‌تر از صبحانه و شام باشد.
از آنجایی که بسیاری از افراد این ساعت از روز در خانه نیستند، باید این وعده غذایی را روز قبل یا صبح همان روز در خانه پخته و در محل کار میل شود؛ یعنی تا حد ممکن از خوردن ناهار در رستوران ها و فسدفود ها خودداری کنید.
۳. شام
توجه داشته باشید که ۴ یا ۵ ساعت بعد از خوردن ناهار، بهترین زمان برای شام خوردن است چراکه در آن زمان، بدن در حال رسیدن به بالاترین ساعات افزایش متابولیسم است.
یک نکته بسیار مهم اینکه فاصله زمانی خوردن شام تا خوابیدن باید زیاد باشد؛ این موضوع باعث می‌شود تا بدن برای یک خواب راحت آماده شود.
مداحی جدید محمود کریمی برای ام‌البنین(س)
آغاز پخش برنامه تلویزیونی «صاعقه» از شبکه افق؛ نگاهی جامع به تسلیحات و قابلیت‌های دفاعی ایران
تل‌آویو در رویای دستبرد به منابع آب شیرین سوریه
حمایت بی‌بی‌سی و منوتو از تذکر حجاب!+تصاویر
تکمیل روایت چگونگی سقوط برجام در دولت روحانی
۴ دلیل برای شکست جاه‌طلبی‌های ترکیه و اردوغان در سوریه
رسم هیأتی‌ها در شب یلدا+عکس
حوزه علمیه باید پژوهش‌هایش را به سمت حل مشکلات کشور ببرد
دلایل تجاوز صهیونیست‌ها به خاک سوریه
از قلب جنگ غزه تا سینما؛ فیلم‌سازانی که دست از روایتگری نکشیدند
۱۲ نکته مهم از بیانات رهبرانقلاب در دیدار با زنان و دختران/ در بسیاری از مسائل زنانه خانم‌ها باید از مجتهدان زن تقلید کنند
بانوان در هیأت‌های مذهبی چه نقشی دارند؟
الگوی عملی مدیریت ناترازی‌های برق و گاز در دوره شهید رئیسی 
کمبود برق و آلودگی هوا را هم به تعطیلات اضافه کنیم؟
