تاریخ انتشار:
03:15 - 14 مرداد 1399
کد خبر: 214848
برای لاغری، برنج بخوریم، یا نخوریم؟
بیشتر مردم برنج راعامل اساسی چاقی می دانند.و به محض اضافه وزن و شروع رژیم خودگرفته، اولین کاری که انجام می دهند حذف برنج از برنامه غذایی و جایگزین کردن نان هست.
به گزارش حلقه وصل، بیشتر مردم برنج راعامل اساسی چاقی می دانند.و به محض اضافه وزن و شروع رژیم خودگرفته، اولین کاری که انجام می دهند حذف برنج از برنامه غذایی و جایگزین کردن نان هست. آیا اصلا حذف برنج روش درستی است؟ طبق آمار سازمان جهانی بهداشت کشورهای آمریکا، نیوزیلند، استرالیا، جمهوری چک، امارات و … بیشترین شیوع چاقی و اضافه وزن را دارند و جالب هست بدانید هیچکدام از این کشورها برنج را به عنوان کربوهیدرات اصلی استفاده نمیکنند.
پس متهم ردیف اول برای اضافه وزن و چاقی شما برنج نیست. در واقع مصرف زیاد هر ماده غذایی حتی نان هم میتواند باعث اضافه وزن و چاقی شود.خیلی از افراد برنج را از برنامه حذف می کنند و نان بیشتر، شیرینی، بیسکوییت و حتی مواد غذایی پرکالری تری را خودسر وارد برنامه غذایی می کنند همچنین گوشت و میوه بیشتری استفاده می کنند با این تفکرکه تاثیری بر اضافه وزن ندارند!اصل رژیم غذایی تعادل و تنوع و دریافت رنج مناسبی از همه گروههای غذایی در طول روز هست و این در مورد برنج هم صدق میکند.اگر ما میزان متعادلی از برنج متناسب با انرژی مورد نیازمان رادر طول روز دریافت کنیم هیچوقت دچار اضافه وزن نخواهیم شد.برنج جزو غذاهای اصلی ما است به جای حذف آن از سفره ها میزان دریافت رو کنترل کنید.
منبع: بهداشت نیوز
لینک کوتاه خبر:
hvasl.ir/news/214848
حلقه وصل را در پیامرسانها دنبال کنید
ارسال نظرات
عکس/ همایش اقتدار بسیجیان در شیراز
یزد: برگزاری مسابقه مجازی «چله مقدس»
عکس/ خیابان گردانی اراذل و اوباش تهرانپارس
یزد: «علی از زبان علی(ع)» محور مسابقه کتابخوانی/عاشورا را باید در ریشه های آن جستجو کرد
مراحل فروش سهام عدالت
محاکمه انقلابی بنیانگذاران انقلاب/ متهمین م.مطهری و م.بهشتی!
قم: «جادۀ یوتیوب» رونمایی می شود/سفرنامه محمدعلی جعفری به سرزمین شام
فیلم/ آخرین وضعیت جسمانی استاد انصاریان
دست‌نوشته آیت‌الله صانعی درباره مرجعیت آیت‌الله خامنه‌ای
دفاع ماندگار؛ 40 کتاب به مناسب 40سالگی دفاع مقدس
عکس/ تشییع چهارمین پزشک مدافع سلامت اصفهان
خراسان رضوی: «اقتدار چهل» به نمایش گذاشته می شود
فیلم/ کرنر عجیب سپاهان سوژه شد!
قم: مبانی و مهارتهای تربیت کودک براساس دیدگاه استاد پناهیان
فیلم/ واکنش حامیان داعش به قصاص نوید افکاری
عکس/ همه پسران دبیرکل حزب الله
با تیتر خبر چگونه میتوان بازی کرد؟
عکس/ این خانه عزادار حسین(ع) است
فیلم/ ابراز علاقه ترامپ به رابطه با دخترش!
عرضه ماهانه گازوئیل مرزنشینی در بورس