به گزارش حلقه وصل، چاقی با افزایش خطر بروز بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع ۲ و سرطان می‌تواند برای فرد مرگبار باشد. با این حال پیروی از یک رژیم غذایی سخت برای جلوگیری از اضافه وزن ممکن است به نوبه خود از این هم کشنده‌تر باشد.
افراد میزان کالری و برخی از مواد مغذی دریافتی خود را کاهش می‌دهند تا در محدوده «وزن سالم» باقی بمانند. اما جالب است بدانید که کاهش یا افزایش وزن و بازگشت آن به دفعات متعدد در نتیجه تغییر در رژیم غذایی که چرخه وزن (Weight-cycling) یا چرخه یو یو نام دارد، ممکن است نسبت به چاقی اثرات منفی بیشتری داشته باشد.
چرخه وزن در نتیجه ایجاد تغییرات عمده در عادات غذایی اتفاق می‌افتد. نتایج مطالعه‌ای که به تازگی در مجله Nature به چاپ رسیده است، از آن حکایت دارد که وقتی افراد در صدد کاهش یا افزایش وزن برمی‌آیند، تغییرات زیادی در بدن آن‌ها ایجاد می‌شود که بر فشار خون، قند خون، کلسترول و میکروبیوم تأثیر می‌گذارد.
تأثیر چرخه وزن عمدتا از اختلالی که در کار میکروبیوم ایجاد شده، ناشی می‌شود. دلیل آن این است که وقتی افراد وزن خود را تغییر می‌دهند، میکروب‌های موجود در روده برای تطبیق خود با شرایط جدید نیاز به زمان دارند. به عنوان مثال افزایش وزن به میکروب‌های حامی بالا رفتن وزن، اجازه رشد می‌دهد. اما وقتی افراد با محدود کردن مصرف برخی از مواد غذایی خاص شروع به کاهش وزن می‌کنند، میکروبیوم روده به آرامی به تغییرات ایجاد شده واکنش می‌دهد؛ بنابراین اگر قبل از آن که باکتری‌های روده خود را به جایی که در چرخه یویو هستید برسانند، وزن از دست رفته را بازگردانید، باکتری‌های عامل افزایش وزن در روده همچنان فرآیند چاقی را تسریع کرده و باعث می‌شوند نسبت به قبل نیز وزن بیشتری اضافه کنید.
اثرات یو یوی رژیم‌های سفت و سخت همچنین می‌تواند به سلامت روان نیز آسیب بزند. وقتی افراد با وجود تلاش برای کمتر غذا خوردن، نمی‌توانند وزن خود را کاهش دهند، بیش از پیش در معرض خطر افسردگی و عزت نفس پایین قرار می‌گیرند.
یکی دیگر از اثرات مرگبار رژیم‌های غذایی، تشکیل چربی‌های مضر است. برخی از برنامه‌های غذایی ناسالم و غیراصولی به افزایش چربی احشایی یا چربی شکمی کمک می‌کند که در ترشح هورمون‌های مرتبط با بروز بیماری‌های قلبی، دیابت و التهاب نقش دارد.
به گفته محققان، همانطور که وزنتان به دفعات بالا و پایین می‌رود، افزایش حجم این نوع چربی ادامه پیدا می‌کند و سلامت شما را بیشتر از زمانی که وزن خود را کاهش نداده بودید در معرض خطر قرار می‌دهد.
راه مدیریت درست وزن چیست؟
افراد می‌توانند بدون پیروی از رژیم‌های سخت که آن‌ها را به کاهش قابل توجه کالری دریافتی از تمام گروه‌های غذایی وا می‌دارد، به وزن سالم برسند. برای جلوگیری از افزایش وزن، از نظر جسمی فعال باشید و با تمرین کنترل میزان غذای مصرفی و انتخاب غذای مناسب و مورد نیاز برای بدن، یک برنامه غذایی متعادل برای خودتان دست و پا کنید.
منبع:ایرنا
نماهنگ حماسی جدید برای وعده صادق ۳
همه آنچه که درباره موشک «خیبر» نمی‌دانستید
«آتش‌بس» نه، «آتش» هست! 
ترس کشتی‌ها، عبور آن‌ها از تنگه هرمز را سرعت داد
حمله آمریکا به ۳ سایت هسته‌ای ایران/ ترامپ: ایران باید با صلح موافقت کند!/ با نتانیاهو کار تیمی کردیم/ بیانیه سازمان انرژی اتمی +جزئیات
۱۰ نکته مهم درباره حمله آمریکا به تاسیسات هسته‌ای ایران
واشنگتن پست: ترامپ جهان و مردم آمریکا را گمراه کرد
نامه اسلامی به گروسی در پی تجاوز امروز آمریکا به تأسیسات هسته‌ای
بازخوانی هشدار ۵ روز پیش امام خامنه‌ای/ ورود آمریکا به جنگ با ایران صد درصد به ضررشان است
حمله به ایران می‌تواند جهان را به فاجعه بکشاند
اقدام ترامپ، جهان را به کمای نفتی نزدیک کرد
قماربازی که تمام برگ‌های آمریکا را سوزاند
موشک خیبر برای اولین‌بار به سمت اسرائیل شلیک شد
رویای ترانزیتی صهیونیست‌ها نقش بر آب مدیترانه
آمریکا دست نیروهای مسلح را برای هر اقدامی باز کرد
بدون انتظار برای درخواست ایران به نیروهای آمریکا حمله می‌کنیم
هشدار به خریداران عرب اوراق آمریکایی؛ تا دیرنشده بفروشید
آمریکا در حال تخلیه سفارتخانه خود در عراق
تنها ۱۳ درصد از جمعیت صهیونیستی متولد سرزمین‌های اشغالی‌اند
روضه سیدالشهداء یک جبهه است